Diät-Tipps

Schlank bleiben nach dem Abnehmen: Wiegen, Bauchumfang messen, Essprotokoll, Süßigkeiten erlaubt

Erfolgreich Abnehmen heißt, nach dem Abnehmen, der Gewichtsreduktion, nicht wieder Zunehmen sondern dauerhaft schlank bleiben. Dr. Thomas Ellrott gibt im Diabetes Journal wichtige Diät-Tipps und Verhaltensstrategien gegen den Jo-Jo-Effekt, um das Zunehmen nach dem Abnehmen zu verhindern: Regelmäßig wiegen, Bauchumfang messen, Aufschreiben was man isst und trinkt – ein Essprotokoll führen, flexible Kontrolle ohne starre Diätregeln und auch Süßigkeiten sind erlaubt. mehr ...

Warum scheitern Diäten? Warum nehme ich nach der Diät wieder zu?

Mit verschiedenen Diäten kann man meistens sehr gut und sehr schnell Gewicht verlieren und schlanker werden. Die meisten Diäten hören nach dem Abnehmen auf. Es fehlt eine anschließende Phase zur Stabilisierung des Gewichts. So kommt es meistens zum Jo-Jo-Effekt und man nimmt nach der Diät mehr zu, als man vorher abgenommen hat. Das ist ein langer Artikel, den Sie richtig lesen sollten. Keine Zaubertricks, stattdessen wichtige Anregungen zum Schlankwerden und -bleiben. mehr ...

Diät mit zu wenig Eiweiß gleich dicker Bauch und Po und dünne Arme und schwache Brust

Abnehmen mit Eiweiß? Warum ist Eiweiß für den Körper wichtig? Wieso kann man mit Eiweiß leichter abnehmen und das Gewicht halten? Achim Sam beschäftigt sich in seinem Diätbuch: Die 24 Stunden Diät mit dem Thema Eiweiß zum Abnehmen. Und dem wichtigen Aspekt, dass man ohne genügend Eiweiß während der Diät Muskeln verliert und so dünne Arme und Beinen, eine schwache Brust bekommt und einen dicken Bauch, dicke Beine, und dicken Po aber behält. Mit Eiweiß können Sie eine Diät besser durchhalten, mehr abnehmen und das abgenommene Gewicht länger und leichter halten. mehr ...

Kohlenhydratemangel: Warum die Fettverbrennung nüchtern beim Joggen vor dem Frühstück so schwer ist

Prof. Dr. Ingo Froboese stellt die Frage, ob Nüchtern-Training vor dem Frühstück tatsächlich mehr Fett verbrennt, als Training nach dem Essen – dem Frühstück. Es ist eine weit verbreitete Theorie, oft anzutreffen in zahlreichen Artikeln und Diät-Büchern, dass wenn am Morgen, nach dem nächtlichen Fasten dem Körper keine neue Nahrung zur Verfügung steht, er verstärkt und vermehrt das Fett aus den Fettreserven verbrennen muss und man somit schneller schlank wird und leichter dauerhaft schlank bleibt. mehr ...

Leichter abnehmen mit Wasser – chronisch müde und unkonzentriert

Trinkt man bei einer Diät zu wenig Wasser, kann man nicht abnehmen. Und nach einer Diät muss man genug Wasser trinken, um das Gewicht halten zu können. Ohne Wasser kann unser Körper nicht richtig arbeiten, wir verbrauchen weniger Kalorien – der Stoffwechsel funktioniert nicht richtig. Zu wenig Wasser macht zudem chronisch müde, unkonzentriert und schlapp. mehr ...

Zu wenig Eiweiß beim Abnehmen: Muskeln statt Fett verlieren, dünne Arme, schwache Brust und dicker Bauch, Beine und Po

Dauerhaft schlank durch gesunde Darmbakterien – Anzeichen für schlechte Darmflora, die dick macht

Im Buch “Hoher Blutzucker – übergewichtig und mangelernährt” wird auf die aktuellen Erkenntnisse über die Darmbakterien der Darmflora als Ursache von Übergewicht und Stoffwechselproblemen eingegangen. Hyman beschreibt die Möglichkeiten, eine gesunde, schlank machende Darmflora zu fördern und den Darm zu ernähren. Als wichtigen Punkt nennt er die Anzeichen, wie man ohne Stuhluntersuchung eine kranke, dick machende Darmflora erkennen kann. mehr ...

Probleme und Folgen von Magenverkleinerung, Magenband und Magenbypass – Drogen, Depressionen und Selbstmord

Die bariatrische Adipositas-Chirurgie – z. B. als Magenband, Magenverkleinerung oder Magenbypass – ist sehr erfolgreich, um schnell viel Gewicht zu verlieren und um dauerhaft abnehmen zu können. “bild der wissenschaft” beschreibt allerdings langfristige Folgen, die ein Magenband, eine Magenverkleinerung oder ein Magenbypass verursachen kann: Abhängigkeit von Drogen, psychische Probleme wie Depressionen und Selbstmord (Suizid). mehr ...

Orthorexie: Zwanghaftes Essverhalten durch Diäten und Kindergärten – Kein Kuchen zum Kindergeburtstag

Orthorexie: Nur die eine wahre Ernährung macht stark, schlank, fit, schlau und glücklich. Und die anderen müssen es auch wissen, die anderen müssen es auch machen. Sind nur psychische Probleme die Ursache für die Orthorexie (und Kindergärten)? Und wie kommt man Orthorektiker mit seiner Umwelt zurecht – soziale Isolation. mehr ...

Weizenwampe: Weizen macht dick, nervenschwach, amputiert Füße, raubt Nieren durch Insulinresistenz und Diabetes

Für Dr. William Davis ist in seinem Buch “Weizenwampe – Warum Weizen dick und krank macht” besonders Weizen für Insulinresistenz und Diabetes verantwortlich, mehr als andere Kohlenhydrate und Fett. Weizen steigert den Blutzuckerspiegel und dadurch den Insulinspiegel besonders stark, sogar mehr als Haushaltszucker. Dies macht dick und führt zu Insulinresistenz und Diabetes. Diabetes greift die Nerven an, zerstört Augen, Nieren und Füße. mehr ...

Weizenwampe: Dick durch Drüsenproblem – Schlappheit, chronische Müdigkeit, Depressionen durch Bauchfett

Am Bauch Abnehmen macht nicht nur attraktiver, es sorgt für weniger Entzündungen im Körper, vermindert Insulinresistenz und beendet die Probleme mit Schlappheit, chronischer Müdigkeit und Depressionen, die durch den dicken Bauch und das Bauchfett verursachen wurden. mehr ...

Warum Zucker glücklich macht und Diäten scheitern lässt

Der hohe Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen von Zucker verursacht die Ausschüttung von Dopamin. Dies verursacht die Sucht nach Zucker und lässt Diäten scheitern. Ballaststoffe, weniger süße Lebensmittel, der Verzicht auf süße Getränke und Kohlenhydratblocker als Diätmittel können deshalb beim Abnehmen helfen. mehr ...

Weizenwampe: Glutenfrei leichter Abnehmen – Sucht und Übergewicht durch Gluten

Im Buch Weizenwampe beschreibt Dr. William Davis, dass Weizen durch Gluten ein anregendes Lebensmittel ist und in unserem Gehirn ähnlich wirkt, wie Opiate und Rauschmittel. Durch Weizen essen wir mehr und werden schneller übergewichtig bzw. wir können mit Weizen schlechter abnehmen. Durch glutenfreie Lebensmittel kann man deshalb leichter Abnehmen. mehr ...

Kaffee zum Abnehmen: Anregung der Fettverbrennung ohne Zucker, Süßstoff, Milch und Kuchen

Kaffee kann helfen, leichter abzunehmen und das Gewicht nach einer Diät leichter zu halten. Für Venice A. Fulton ist Kaffee: “Der natürliche und billige Zaubertrank der Natur.” Damit Kaffee zum abnehmen und schlank bleiben hilft, muss man ihn laut Fulton aber “… in der richtigen Weise und zur richtigen Zeit …” trinken, oder wie er sagt: “anwenden”. Chlorogensäure und Quinide im Kaffee helfen den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu verbessern. mehr ...

Warum hilft eine Magenoperation schnell und dauerhaft beim Abnehmen?

Magenoperationen helfen schnell und dauerhaft beim Abnehmen. Die Wirkung scheint aber nicht nur durch die geringere Essensmenge und die schlechtere Verdauung im Darm begründet zu sein. Gallensäuren, eine veränderte Darmflora, ein schnellerer Anstieg des Insulinspiegels, ein sich veränderndes Essverhalten und eine erhöhte Geschmackssensitivität sind die Folge der Adipositas-Chirugie. Schonenderer Alternativen mit der gleichen Abnehmwirkung werden erforscht und entwickelt. mehr ...

Wirklich flacher Bauch durch Training der tiefen Bauchmuskeln mit Luftballon-Aufpusten

Wie bekomme ich einen wirklich flachen und schlanken Bauch? Sixpack-Training und Abnehmen helfen nicht? Das Training der tiefer liegenden Bauchmuskulatur durch Luftballon-Aufpusten soll einen wirklich schönen und flachen Bauch machen, wie Venice A. Fulton in seinem Diätbuch “Die OMG-Diät” feststellt. Es gibt auch eine ähnlich wirkende Alternative ohne Luftballon. mehr ...

Anregung der Fettverbrennung durch kalte Bäder, kalte Duschen, Strumpfhosen im Winter, Kneippgüsse, Schwimmbäder und Eiswürfelbad

Kalte Bäder regen die Fettverbrennung an und helfen beim Abnehmen und schlank werden. Direkt und sofort über die Anregung des Stoffwechsels und indirekt und verzögert über die Aktivierung von braunem Fettgewebe. Das Abnehmen durch kalte Bäder soll besonders an Oberschenkel, Beine, Hüften und Po helfen. Den Effekt von Kälte kann man in einer Diät zum Abnehmen ebenfalls durch kaltes Duschen, Kneippgüsse, Besuch von Schwimmbädern, Eiswürfelbäder und bei Frauen durch das Tragen von Strumpfhosen im Winter bei kaltem Wetter nutzen. mehr ...

Essen im Gedanken: Abnehmen und weniger Appetit

Wenn man sich vorstellt eine seiner Lieblingsspeisen oder Süßigkeiten zu essen, sozusagen das Essen im Gedanken durchführt, kann dies helfen, dass man tatsächlich weniger von dem isst, was man sich gerade vorgestellt hat zu essen. Man hat dadurch weniger Appetit und kann besser und leichter abnehmen. mehr ...

Schlaf zum schlank werden – schlank, schön, stark und potent durch Wachstumshormone

Schlaf ist wichtig, um schlank zu werden. Zu wenig Schlaf macht hungrig und mehr Appetit, man nimmt zu und wird dick. Genügend Schlaf sorgt für eine höhere Ausschüttung von Wachstumshormonen, regt den Stoffwechsel an, macht schöner, hilft gegen Impotenz und sorgt dafür, dass wir schneller satt werden. Venice A. Fulton betont in seinem Diät-Buch “Die […] mehr ...

Schlank ohne Frühstück – Abnehmen durch Anregung der Fettverbrennung

Morgens zum Frühstück gleich nach dem Aufstehen zu essen, stoppt die Fettverbrennung sofort. Frühstückt man nicht, muss der Körper Fett verbrennen, da die Körperspeicher an schnellen und leicht verfügbaren Energiereserven erschöpft sind. Bis der Körper die Fettverbrennung am morgen effektiv und in ausreichender Menge sicherstellen kann, vergeht eine Zeit der Eingewöhnung, in der man sich schlapp und unkonzentriert fühlen kann. mehr ...

Weniger Appetit und Hunger durch Essen – kein Frühstück, kein Essen vor dem Schlafen

Will man dauerhaft und gesund abnehmen, ist es wichtig, dass der Stoffwechsel erhöht bleibt und nicht durch eine Diät verringert wird. Essen sorgt dafür, dass der Stoffwechsel aktiv bleibt, dass Satthormon Leptin regt den Stoffwechsel an und hilft bei einer Diät schlank zu werden, wenn man ordentlich isst und nicht ständig Zwischenmahlzeiten zu sich nimmt. mehr ...

Epigenetik und Übergewicht: Vererbung von Übergewicht durch Hunger und frühkindlichen Stress

Professor André Fischer stellt in der Zeitschrift Spektrum der Wissenschaft epigenetische Veränderungen vor, unter anderem am Beispiel des Erwerbs und der Vererbung von Übergewicht und Fettleibigkeit durch Hunger während der Schwangerschaft und durch frühkindlichen Stress. Thematisiert wird auch die Vererbung von frühkindlichen Stress und der daraus folgenden geringen Stresstoleranz und Resilienz im Erwachsenenalter über Generationen hinweg. mehr ...

Kritik an der Paläo-Diät – Ist die echte Steinzeiternährung möglich?

Ist die Paläo-Diät die gesunde, schlank machende Ernährung bzw. Diät, die für den Menschen die einzig natürliche darstellt? Betrachtungen im Spiegel über erfolgreiche Fortpflanzung als Selektionskriterium der Evolution, Verbesserung der Gesundheit und Steigerung des Sexualtriebs, die Kohlenhydratsucht der Menschen und ob man Wildäpfel und Mammutsteaks zum abnehmen braucht. mehr ...

Abnehmen durch Trinken von Wasser – heißes, kaltes und lauwarmes Wasser wirken unterschiedlich

Bild der Frau berichtet über Diät-Tricks, um durch Trinken von Wasser leichter abnehmen zu können. Heißes, lauwarmes und kaltes Wasser wirken dabei unterschiedlich auf den Körper und den Stoffwechsel und das Gewicht. Wenn man es richtig anwendet besitzt Wasser laut US-Studien eine “enorme Schlankkraft”. mehr ...

Abnehmen mit Fett zum Frühstück – Anregung der Fettverbrennung in der Diät

Ein fettreiches Frühstück macht nicht dick, sondern unterstützt eine Diät und hilft beim abnehmen. Die Fit for Fun berichtet unter dem Titel “Ran an den Speck!” über eine Studie der University of Alabama, wonach ein fettreiches Frühstück die Fettverbrennung anregt und hilft leichter schlank zu werden und dauerhaft schlank zu bleiben. mehr ...

Joggen macht dick? Training der Fettverbrennung durch Joggen, Sportfasten, Verzicht auf Kohlenhydrate

Joggen macht dick? Joggen bekämpft Übergewicht effektiv und strafft den Körper – insbesondere die Beine und der Po werden straffer und schlanker. Joggen macht dick, wenn man es falsch beginnt… mehr ...

Keine dickeren und größeren Muskeln durch Krafttraining? Anpassungsmechanismen der Muskulatur

Vor allem Männer wünschen sich schnell dickere und größere Muskeln durch Krafttraining. Frauen, die mit Krafttraining leichter und schneller abnehmen und schlank werden wollen, haben oftmals Angst, dass Sie zu große und zu dicke Muskeln und Oberarme bekommen und dann unästhetisch und unschön aussehen – nicht mehr weiblich wirken mehr ...

8-Stunden-Diät: Tipps und Grundlagen

Die Zeitschrift Men´sHealth zeigt in einem interessanten Artikel Grundlagen und Tipps zur 8-Stunden-Diät. mehr ...

Schlank durch Darmbakterien: Abnehmen durch Übertragung von Stuhl, Fäkalien und Exkrementen

Übergewicht durch falsche Ernährung und zu wenig Sport? Bild der Wissenschaft nennt einen weiteren Grund: Eine falsche, ungeeignete Besiedlung mit Bakterien im Darm von Übergewichtigen. Als Lösung wird die Übertragung von Stuhl, Fäkalien und Exkrementen, die sogenannte Stuhltransplantation, vorgestellt. mehr ...

OMG-Diät: Schlank durch spätes Frühstück, wenig Fruktose, nicht still sitzen, kalte Bäder, Luftballons aufblasen

Die Zeitschrift “Für Sie” stellt die Diät-Tipps von Venice A. Fulton und seine OMG-Diät vor. Er empfiehlt als Diät-Tipps ein spätes Frühstück, unbedingt ein Abendessen, ständig in Bewegung bleiben, also nicht längere Zeit still sitzen, tägliche kalte Bäder, wenig Fruktose zu essen und zu trinken, Bauchmuskeltraining durch das Aufblasen von Luftballons und er gibt keine Diät-Rezepte vor. mehr ...

Die 8-Stunden-Diät: 8 Stunden Essen – 16 Stunden Fasten

Die Shape stellt die 8-Stunden-Diät von David Zinczenko vor. Bei dieser Diät wird nur während acht Stunden am Tag gegessen. Das bedeutet, dass am besten spät gefrühstückt und früh zu Abend gegessen wird. Acht Stunden essen und die restlichen 16 Stunden des Tages fasten, ist laut David Zinczenko eine effektive Diät-Methode, um schnell und erfolgreich abnehmen zu können. mehr ...

Impulskontrolle: Mit wenig Willenskraft gegen Fressattacken bei Diäten

Wieso schaffen es manche Menschen eine Diät durchzuhalten und sich nicht Fressattacken hinzugeben? Haben diese besonders viel Willenskraft und werden deshalb schlank und halten ihr Gewicht? Nein, sie wenden sogar weniger Willenskraft auf. mehr ...

Fressattacken: Süßigkeiten gehören nicht nach Hause – Das Gehirn verbraucht Willenskraft

Wenn Sie Diät halten, haben Sie besser keine Süßigkeiten zu Hause. Rechnen Sie mit den Versuchungen und dem Verlangen. Sie machen es sich damit nicht nur einfacher, Sie sparen auch Willenskraft, die Sie für anderes einsetzen können. mehr ...

Richtig trainieren, um schlank zu werden – schnell und schwer gleich mehr Hunger?

Wie trainiert man richtig, um schlank zu werden? Schnell oder langsam Joggen und laufen? Bauch, Beine, Po trainieren oder doch lieber ein Ganzkörpertraining? Mit viel Gewicht schwer oder mit wenig Gewicht leicht Krafttraining betreiben? mehr ...

Dick durch wenig Schlaf? Schlank durch mehr Schlafen? Bei einer Diät ja

Wird man dick durch wenig Schlaf und kann man durch mehr Schlafen Schlank werden? Diesen Fragen über die Wechselwirkung von Schlaf und Appetit ging “Stern Gesund Leben” in einem Interview mit dem Psychologen Manfred Hallschmid von der Universität Lübeck nach. mehr ...

Low Carb: Sport ohne Kohlenhydrate?

Wenige Kohlenhydrate bei einer Low-Carb-Diät essen und dann noch genug Kraft und Energie für Sport haben? Geht Sport ohne Kohlenhydrate? Die Zeitschrift Brigitte führt dafür die Hammerwerferin Betty Heidler, die Bob-Fahrerin Kristin Steinert und die Läuferin Gesa Felicitas Krause auf. Alle diese Sportlerinnen essen viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate, ernähren sich nach den Low-Carb-Prinzipien. Die […] mehr ...

Schuhbeck-Diät: Schnell abnehmen, Gewichtsschwankungen, Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate

Alfons Schuhbeck geht in seinem Buch “Die Schuhbeck-Diät” auch auf die Probleme und Risiken von schnellen Diäten und generell verschiedener Diätkonzepte ein. So machen Gewichtsschwankungen krank, verursachen gescheiterte Diäten psychische Probleme, machen Diäten reizbar und schlechte Laune, Müde und schlapp. Ebenfalls geht er auf Kohlenhydrate, tierische und pflanzliche Fette in Diäten und das Krebsrisiko durch zu viel tierisches Eiweiß z. B. bei der Atkins-Diät und den Energieverbrauch bei der Verdauung von Eiweiß ein. mehr ...

Schuhbeck-Diät: Gesund abnehmen ohne Verzicht

Alfons Schuhbeck hat ein Diät-Buch mit dem Titel: “Die Schuhbeck-Diät: Viel Energie mit wenig Kalorien: Iss dich schlank mit viel Energie und wenig Kalorien” veröffentlicht. Eigentlich ist es für mich eher ein Kochbuch, der theoretische Teil, der die Wirkung, Funktion und Grundlagen der Schuhbeck-Diät erläutert ist für mich recht klein. mehr ...

Für immer schlank – Gewicht nach der Diät halten ohne Jo-Jo-Effekt

Wie bleibe ich für immer schlank? Wie halte ich mein Gewicht nach einer Diät? Schnell abnehmen reduziert den Grundumsatz und führt zum Jo-Jo-Effekt. Essen und Sport erhalten diesen und steigern auch die Aktivität der inneren Organe. Stress und zu wenig Schlaf machen dick. mehr ...

Schnell abnehmen mit wenig Kohlenhydraten: der Low-Carb-Zirkel

Der Low-Carb-Zirkel ist eine Low-Carb-Diät, eine Diät mit wenig Kohlenhydraten, um dadurch schnell abzunehmen – laut Shape 2 Kilogramm pro Woche. mehr ...